Амжилтанд хvрэхийн тулд мєрдєх 20 алтан дvрэм

1. Ажил хэрэгч зан. Цаг ягштал баримтлах, хурдан сэтгэх, тєлєвлєсєн л бол хийх.
2. Сайхан зан, эелдэг харилцаа. Бусад хvмvvс бухимдаж байсан ч биеэ барьж, юу ч болоогvй юм шиг хандах чадвар.
3. Соёлтой зан. Гэхдээ эелдэг байна гээд хэт ичээж "хайлж", дvр эсгэх хэрэггvй. Ийм хvнд хvмvvс хэтэрхий дургvй байдаг.
4. Бvх ажил, эд зvйл чинь дэс дараалан эмх цэгцтэй байх ёстой. Хамгийн наад зах нь хайсан юмаа шууд олохуйц, бvх зvйл чинь єєрийн гэсэн тогтсон байрлалтай байдаг.
5. Єєрийн гэсэн зарчим хуваарьтай байх. Та єєрєє хатуу мєрддєг хуваарь дэглэм байхгvй бол нэг ч ажил урагш ахихгvй.
6. Єєрєє хийж чадах зvйлийг бусдаар хийлгэх хэрэггvй. Хэрэв бусдаар хийлгэх шаардлага гарвал vргэлж араас нь санаа тавьж сурах.
7. Хэлсэн vгэндээ хvрэх. Хийж чадахгvй ажлаа амлах хэрэггvй. Нэгэнт амласан бол хий.
8. Том єргєн хvрээний ажил амжуулахыг хvсч байгаа бол хэвлэл мэдээлэлд гар татах хэрэггvй.
9. Эрсдэл ихтэй, єгєєж ихтэй ажлын хойноос улайран хєєцєлдсєнєєс бага ашигтай ч найдвартай, тогтвортой ажилд цагаа vр.
10. Ганц зvйлд бvх хєрєнгєєрєє хєрєнгє оруулж болохгvй.
11. Хvчээ тєвлєрvvлэх. Энэ бол ямар ч ажилд vйлчилдэг хууль. Хийе гэсэн зvйлдээ vнэхээр хvчээ дайчлан, анхаарлаа тєвлєрvvлэн ажиллаж байгаа хvн ийш тийш, хагас дутуу, хvчээ тарамдаж байгаа хvнээс ямагт илvv vр дvнд хvрдэг. Сайн чаддаг зvйлийнхээ араас амжилтанд хvртлээ ажилла.
12. Хамт ажиллагсдаа сонгохдоо анхаар. Та шаардлага тавьж чаддаг, эргvvлээд хариуцлага тооцож чаддаг тийм л хvнийг ажилд ав. Хамаатан садан гэр бvлийн хvмvvс хэзээ ч ажил хэргийн харилцааг нэгдvгээрт тавьж чаддаггvй.
13. Ємнє нь таны найз нєхдийн удирдлага дор ажиллаж байсан хvнийг хэзээ ч бvv ажилд ав. Тэр таны ч, бас найзын чинь ч ажилтан байсаар болно.
14. Тодорхой, маш тодорхой ярьж сурах.
15. Хэзээ ч юу ч хийхгvй, зvгээр сууж болохгvй.
16. Бусдын хэрэгт хошуу дvрэхгvй байх.
17. Ямар ч маргааны vеэр шууд хамааралгvй зvйлийг сєхєхгvйгээр "зєв" маргалдаж сурах.
18. Хэрэгцээтэй зvйлсээ vргэлж тэмдэглэж авч байх.
19. Бvх ажил vргэлж итгэлцэл дээр явагддаг. Хэн нэгэнд ямар нэгэн ажил даалгасан л бол итгэлээ бас хамт єгч байх.
20. Ямар ч зvйлийг эдийн засгийн утгаар нь харж сурах. Vрэлгэн, vр ашиггvй, хэрэггvй зvйлсийг ялгаж харж сурах. Байж чадах хэмжээнээсээ доогуур амьдрах нь дээгvvр амьдрахаас ямагт дээр гэдэг.
Мэдээллийн эх сурвалж: www.olloo.mn

Элэгний євчний vед єндєг идэхээс татгалзаарай

Єндєг нь хvний бие махбодид хялбар сайн шингэдэг учир эмчилгээний, сувилалын, хvvхдийн хоолонд єргєн хэрэглэдэг. Нэг ширхэг єндєг нь 250 гр махтай тэнцдэг байна. Бvх тєрлийн єндєгнєєс єргєн хэрэглэдэг бєгєєд тэжээллэг нь тахианы єндєг юм.

Єндгийг хэрэглэх:
-Сургуулийн ємнєх насны хvvхэд єдєр нэгээс илvvгvй, насанд хvрсэн хvн хоёроос илvvгvй єндєг хэрэглэвэл зохино.
-Цус багадалт, мэдрэлийн системийн євчин, ходоодны єрєвсєл, бєєрний єрєвсєлт євчний vед єндєгийг нэмvv хэрэглэхийг зєвшєєрдєг.
-Элэгний євчин болон тархины судас хатуурах євчний vед єндєгнєєс хэрэглээг хязгаарладаг.
-Сульдаа анеми /цус багадалт/ євчний vед єндєгний хальс ашигтай. Ер нь єндєгний хальсийг бvтэц нь яс шvдний бvтэцтэй маш адил бєгєєд чємєг тєлжихєд хэрэгтэй. Єндєгний хальсийг хvнсэндээ жижиглэж хоол хэрэглэхэд ямар нэгэн сєрєг vр дагаваргvй. Ялангуяа бага насны хvvхдэд нэг настайгаас эхлэж тахианы єндєгний хальсыг єгвєл яс бvрэлдэх процесс илvv эрчимтэй явагдаж, кальци биед саадгvй шингэдэг.

Сэтгэл хєдлєл

Сэтгэл хєдлєл бол бидний бие махбодь, бодол санааны маань салшгvй нэг хэсэг юм. Бидний сэтгэл хєдлєл нь маш нарийн эмзэг, мэдрэмтгий. Хvмvvс сэтгэл хєдлєлєє янз бvрээр илэрхийлдэг байна.

Жишээ нь: бахархах, баярлах, уйлах, уурлах, гомдох, дургvйцэх гэх мэт сэтгэл хєдлєлийн янз бvрийн илрэлvvд байдаг. Бид сэтгэл хєдлєлєє эерэгээр илэрхийлэх арга замуудаас сурах ёстой. Сэтгэл хєдлєлийг vндсэнд нь эерэг, сєрєг гэж хоёр ангилна.

Эерэг сэтгэл хєдлєл гэдэгт баярлах, бахархах, талархах, хvндэтгэх зэрэг орно. Сєрєг сэттэл хєдлєлд уурлах, уцаарлах, бухимдах, гомдох, дургvйцэх гэх мэт орно. Бахархах гэдэг нь аливаа юмны vнэ цэнэ, сайн сайхныг мэдэж, тvvнийгээ vнэлэх, хvндэтгэхийг хэлнэ. Хvн бvр єєрийн гэсэн бахархах зvйлстэй байдаг. Жишээ нь: бид єєрсдийн аав, ээж, ах, эгч, эмээ, євєє найз нєхєд болон эх орноороо бахархдаг. Мєн єєрийн зvс царай, гадаад тєрх, эрдэм мэдлэг, авъяас чадвараараа бахархана. Бахархаж байгаагаа хvмvvс царайны єнгє, дvр тєрх, дуу хоолой, vгээр илэрхийлж болдог. Жишээ нь: инээмсэглэж байгаад, -Ямар гоё юм бэ? Ямар сайхан юм бэ? гэх мэт vг хэллэгvvдийг ашиглаж болно.

Дургvйцэх гэдэг нь аливаа юм єєрт нь таалагдахгvй байгаа vед тvvнийгээ илэрхийлэхийг хэлнэ. Бахархах зvйлээс гадна хvмvvст ямар нэг юм тааламжгvй санагдах vе нэлээдгvй гардаг. Ийм vєдээ хvмvvс сэтгэл хєдлєлийн янз бvрийн илрэлийг гаргах нь бий. Жишээ нь: уурлах, хашхирах, бухимдах, vзэн ядах гэх мэт. Энэ vед хvмvvс янз бvрийн vг хэллэг, vйл хєдлєлийг хэрэглэдэг. Жишээ нь: эвгvй vг хэлэх, муухай харах гэх мэт. Тэр байдал нь бусад хvмvvст маш таагvй сэтгэгдэл тєрvvлдэгийг хvмvvс тэр бvр мэддэггvй. Тийм учраас хvмvvс та бvхэн ямар нэг юманд дургvйцэх сэтгэгдэл тєрсєн vед хэлж байгаа vг хэллэг, дуу авиандаа болгоомжтой хандаж, бусдад эвгvй сэтгэгдэл тєрvvлэхгvй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Ýçýí õè÷ýýâýë...

Ìîíãîë÷óóä ýðò äýýð ¿åýñ õóãàöààã íàðààð õýìæèæ þìàíä îãò ÿàðäàãã¿é, öàã áàðüäàãã¿é õ¿ì¿¿ñ áèëýý. Ãýâ÷ 21-ð çóóíä á¿õ þì öàãààð õýìæèãäýõ áîëñîí òóë áèä õ¿ññýí õ¿ñýýã¿é öàã áàðüæ, öàãèéã àøèãëàæ ñóðàõ øààðäëàãàòàé áîëæ èðñýí.
Ìîíãîë çàëóóñûí ãîë àëäàà áîë öàãèéã ¿ð àøèãã¿é ºíãºðººõ, àëü áîëîõ èõ çàâòàé, òààâààðàà áàéõ äóðòàéä îðøèæ áàéäàã. Èõ äýýä ñóðãóóëü òºãñºã÷äèéí çàðèì íü ÷ ýíý äóòàãäëààñàà ñàëæ ÷àääàãã¿é. Ìàãàäã¿é ¿¿íèéã ýöýã ºâãºäèéí ãåíòýé ÷ õîëáîæ ÿðèõ áàéõ ë äàà. Ãýâ÷ ýçýí õè÷ýýâýë...ãýñýí ¿ã äýìèé íýã ãàðààã¿é áèç. Öàãèéã çºâ àøèãëàõàä, àìüäðàëàà ýìõ öýãöòýé áîëãîõîä áèä þóã àíõààðâàë çîõèõ òàëààð áÿöõàí çºâëºìæ õ¿ðãýæ áàéíà.
1. Çàëõóóðàë áîë áèäíèé íîìåð íýã äàéñàí ãýäãèéã ¿ðãýëæ ñàíàæ ÿâ. Á¿õíèéã ÿã ºíººäºð õèéæ ñóð.
2. Àéë õýñýæ óäààí ñóóõ, õýí íýãíèéã ìóóëàõ ãîî÷ëîõ çýðãýýð õîâ æèâ ÿðüæ ºíãºðººõ íü áèä ººðñäèéíõºº öàãèéã ñ¿éòãýæ áàéíà ãýäãèéã îéëãîõ õýðýãòýé.
3. ªºðòºº òîäîðõîé çîðèëãî òàâü. Òýð çîðèëãîä õ¿ðýõèéí òóëä õóâü õ¿íýýñ áàãàã¿é òýñâýð õàòóóæèë, çºâ õ¿ì¿¿æèë øààðäíà ãýäãèéã àíõààð.
4. Öàãèéã ìèíóò ñåêóíäýýð òºëºâëºæ ¿ð àøèãòàé çàðöóóëàõ
5. Ñàâàíãèéí äóóðü áîëîõ îëîí àíãèò êèíîã ¿çýõýýñ òàòãàëçàæ áàé.
6. Òåëåâèç ðàäèîãîîð áîëæ ºãâºë ººðòºº àøèãòàé ìýäýýëýë àâ÷ ñóð.
7. Ýìíýëýãò äóãààðëàæ ñóóõ ¿åäýý íîì óíøèõ, ìàøèíû áºãëºðºëä îðâîë ãàäààä ¿ã öýýæëýõ, äàñãàë á¿ð òàíä óðøèã òàòíà ãýäãèéã ñàíà.
8. Áàéñõèéãýýä ãýðò îðæ èðýýä õýíä ÷ õýðýãã¿é ñóë ÿðèà äýëãýäýã öàãèéí õóëãàé÷ íàéç íàðààñ ñàëàõ áîëñîí.
9. Àæèë õýðýã÷ áàéõûí òóëä àæèë õýðýã÷, íàéç íºõ人𠺺ðèé㺺 õ¿ðýýë¿¿ëýõ õýðýãòýé. Öàãèéí ¿íý öýíý ìýääýã õ¿í òàíû öàãèéã äýìõèé ¿ðýõã¿é.

ZIP /Онигоо/

Нээрээ хүнийг зиплэж /ZIP/ болно гэж байна лээ шүү.
- Хаана?
- Мэдээж Монголд.
- Яаж?
- Микронд чихээд л...
Онигоо унших бол энд дарна уу.